汽車
游戲
旅游
時尚
財經(jīng)
寵物
練習(xí)“提踵”。就是找個略高于地面的臺階(人行道的臺階就可以),前腳掌放在階上,后腳跟著地。上身和雙腿保持正直,這是開始動作。然后,僅用腳掌的力量把整個人踮起來,再放下來,回到開始動作,這是一個。20個一組,每天3組,力量增強后可適當增加組數(shù),一個月后,踝部爆發(fā)力和耐力會有明顯增強。
中國掃黃打非網(wǎng)
Copyright ? 2019-2022 好生活,好二三四 版權(quán)所有
湘ICP備2022023199號-1