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科技
吃燕麥麩皮不會(huì)發(fā)胖，燕麥做早餐是最好的選擇，再配點(diǎn)蔬菜。
吃燕麥的作用：
1、降低熱量的攝取。
2、延緩胃腸的排空時(shí)間，易產(chǎn)生飽足感。
3、增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時(shí)間，避免腸道吸收殘余之毒素。
4、降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。
5、抑制飯后血糖濃度的上升。
6、改善腸內(nèi)的細(xì)菌叢的生態(tài)，使有益菌增加。
