形體訓(xùn)練的方法有哪些呢

形體訓(xùn)練的方法有：

1、靠墻站立法：就是說，身體背靠著墻，讓后腦勺、肩胛骨、臀部、腳后跟都能與墻面呈點(diǎn)的接觸，這樣就能體會到正確的站立時(shí)的身體各部位的感覺了。之后，可以每天練習(xí)，比如每天靠墻站立二十分鐘，或者分時(shí)間段來練習(xí)體會站立的感覺。

2、俯臥支撐法：這種方法還對我們練習(xí)腹肌力量很有幫助。具體來說就是，先讓身體面朝下俯臥，然后用手肘和腳前掌支撐起身體，使身體除小臂、手肘部和腳前掌與地面接觸外，身體的其他部位都離開地面并與地面平行，注意肩要放松，胸不要往里含，要和地面平行，腰背也是一樣，要有支撐住身體的力度，保持身體平直的緊張度。這樣保持一會兒，堅(jiān)持不了的時(shí)候就恢復(fù)俯臥的姿勢，然后不斷地做三到五次。這樣有助于加強(qiáng)我們的腰、背、腹的力量，讓身體有支撐感，可以讓我們在站、坐、行的時(shí)候能收腹、立腰、直背，獲得支撐身體的力量和感覺，特別是平時(shí)有習(xí)慣性含胸、駝背、彎腰問題的考生，更要加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練。