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根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》的數(shù)據(jù),代謝當(dāng)量MET:每公斤體重每小時(shí)消耗的千卡數(shù)。MET最大的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為:跑步上樓MET15、0;足球比賽MET10、0;快速跳繩MET12、0;蝶泳MET11、0 。注:MET數(shù)值越大,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度越大。所以最費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)是跑步上樓。
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