如何降底人的甘油酸脂

1、限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。2、限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。3、減輕體重：對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。4、加強體力活動：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶。有利于三酸甘油酯分解，從而降低血的脂質。5、戒酒：長期飲酒可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高脂血癥。中年人還是以不飲酒為好。

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導讀1、限制高脂肪食品：嚴格選擇膽固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，多吃含纖維素多的蔬菜，可以減少腸內膽固醇的吸收。2、限制甜食：糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油酯，使血漿中三酸甘油酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝入。3、減輕體重：對體重超過正常標準的人，應在醫生指導下逐步減輕體重。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。4、加強體力活動：體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內某些酶。有利于三酸甘油酯分解，從而降低血的脂質。5、戒酒：長期飲酒可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高脂血癥。中年人還是以不飲酒為好。