16+8斷食法
16+8斷食法
16+8斷食法：16小時(shí)的斷食期，加上8小時(shí)的進(jìn)食窗口期。意思是16個(gè)小時(shí)內(nèi)保持空腹?fàn)顟B(tài)，8個(gè)小時(shí)內(nèi)將一天的進(jìn)食解決。具體方法為每天中午12點(diǎn)開始進(jìn)食第一餐，晚上8點(diǎn)左右進(jìn)食第二餐完畢，晚8點(diǎn)到第二天中午12點(diǎn)之間除了水以外，不進(jìn)食任何食物。16+8斷食法是由健美運(yùn)動員馬丁-貝爾汗推廣開的，他在自己的網(wǎng)站（www.leangains.com）上寫了一篇介紹文章，因此這個(gè)方法有時(shí)被稱為LeanGains方法。
導(dǎo)讀16+8斷食法：16小時(shí)的斷食期，加上8小時(shí)的進(jìn)食窗口期。意思是16個(gè)小時(shí)內(nèi)保持空腹?fàn)顟B(tài)，8個(gè)小時(shí)內(nèi)將一天的進(jìn)食解決。具體方法為每天中午12點(diǎn)開始進(jìn)食第一餐，晚上8點(diǎn)左右進(jìn)食第二餐完畢，晚8點(diǎn)到第二天中午12點(diǎn)之間除了水以外，不進(jìn)食任何食物。16+8斷食法是由健美運(yùn)動員馬丁-貝爾汗推廣開的，他在自己的網(wǎng)站（www.leangains.com）上寫了一篇介紹文章，因此這個(gè)方法有時(shí)被稱為LeanGains方法。
16+8斷食法：16小時(shí)的斷食期，加上8小時(shí)的進(jìn)食窗口期。意思是16個(gè)小時(shí)內(nèi)保持空腹?fàn)顟B(tài)，8個(gè)小時(shí)內(nèi)將一天的進(jìn)食解決。具體方法為每天中午12點(diǎn)開始進(jìn)食第一餐，晚上8點(diǎn)左右進(jìn)食第二餐完畢，晚8點(diǎn)到第二天中午12點(diǎn)之間除了水以外，不進(jìn)食任何食物。16+8斷食法是由健美運(yùn)動員馬丁-貝爾汗推廣開的，他在自己的網(wǎng)站（www.leangains.com）上寫了一篇介紹文章，因此這個(gè)方法有時(shí)被稱為LeanGains方法。
16+8斷食法
16+8斷食法：16小時(shí)的斷食期，加上8小時(shí)的進(jìn)食窗口期。意思是16個(gè)小時(shí)內(nèi)保持空腹?fàn)顟B(tài)，8個(gè)小時(shí)內(nèi)將一天的進(jìn)食解決。具體方法為每天中午12點(diǎn)開始進(jìn)食第一餐，晚上8點(diǎn)左右進(jìn)食第二餐完畢，晚8點(diǎn)到第二天中午12點(diǎn)之間除了水以外，不進(jìn)食任何食物。16+8斷食法是由健美運(yùn)動員馬丁-貝爾汗推廣開的，他在自己的網(wǎng)站（www.leangains.com）上寫了一篇介紹文章，因此這個(gè)方法有時(shí)被稱為LeanGains方法。
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