西蘭花發(fā)黃能吃了嗎

西蘭花變黃后最好不要食用。西蘭花在沒有陽光照射的地方長時間放置就會變黃，同時維生素和礦物質等營養(yǎng)也會流失，如果發(fā)生變質還會產生亞硝酸鹽等有害物質；所以盡量食用新鮮的西蘭花，挑選時最好以花蕾青綠、柔軟飽滿、中央隆起的作為標準。

研究人員指出，西蘭花是天然抗癌化合物——蘿卜硫素的極佳食物來源，其中的黑芥子酶對蘿卜硫素的抗癌作用極為關鍵。一旦黑芥子酶遭到破壞，蘿卜硫素也就沒有抗癌作用了。因此跟其他烹調方法相比，西蘭花隔水蒸5分鐘左右，黑芥子酶保持得最好，這樣做出來的西蘭花更抗癌。

優(yōu)質西蘭花的指標：一般優(yōu)秀的西蘭花的菜株的顏色濃綠鮮亮，這樣是屬于最好的，如果有出現(xiàn)黃色的，那就說明這個西蘭花已經放置很久了。花球表面無凹凸、花蕾緊密結實的西蘭花品質較好。手感較沉重的西蘭花為良品，但是，如果花球過硬、花梗特別寬厚結實的，則表示植株過老。若西蘭花帶葉，那么葉片嫩綠、濕潤的較新鮮。觀察西蘭花梗的切口是否濕潤，如果過于干燥則表示采收已久，不夠新鮮。