如何控制自己的不良情緒

人是社會(huì)關(guān)系中的主體，每個(gè)人都希望自己每天都有一個(gè)好心情，有好的情緒。可是身處于復(fù)雜的社會(huì)關(guān)系之中，有來自于學(xué)習(xí)、工作、交往、生活等各方面壓力，總會(huì)有陷入不好情緒的時(shí)候，這時(shí)候就需要自己學(xué)著來管理自己的情緒了。

首先，我們要知道臉上的表情是可以影響我們的情緒的，憤怒和快樂的臉部肌肉使個(gè)體產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)，開心的表情可以帶來開心的情緒體驗(yàn)。所以當(dāng)我們遇到煩惱的時(shí)候，試著去微笑，用微笑來平復(fù)不好的情緒。

其次，當(dāng)你情緒不好時(shí)，可以向周圍的人尋求幫助，與親密的朋友聊天和娛樂可以使你暫時(shí)忘記煩惱，與曾有過共同愉快經(jīng)歷的人聊天，也能產(chǎn)生快樂的感覺，他們也可以給你很多有效的建議。

大家都知道，優(yōu)美的風(fēng)景使人心情愉悅，當(dāng)你情緒低落時(shí)，可以選擇一個(gè)環(huán)境美麗的地方。在安靜的大自然中，心情會(huì)得到放松，還可以去那些曾經(jīng)讓你開心的地點(diǎn)，能夠促使你想起愉快的事情，從而改善你的情緒。

最后，我們可以問自己是否能用另一個(gè)更理智、平衡的方法來看待此狀況。生活中，免不了會(huì)碰到不如意的事情，第一時(shí)間是要讓自己冷靜下來，然后再來處理問題，不要讓情緒影響判斷，才能做出最好的決定。遇事要理性思考，先把原因找出來，再尋找解決的辦法。時(shí)常告誡或者用別的方法提醒自己，不要為了一點(diǎn)小事就抓狂，遇到事情不能夠選擇逃避，要從中鍛煉自己的抗壓能力，學(xué)會(huì)適應(yīng)。