夏日快手早餐首選：自制紫米飯團，低卡低脂，能量滿滿，簡單又美味

夏天，我喜歡做一頓快餐。我不必忍受火焰和煙霧。飯團絕對是我的第一選擇。我平時喜歡吃紫粽子。今天我在糯米里加了紫米。它既美麗又美味。我自己做的，材料還蠻多的。也可以根據自己的喜好添加餡料。早餐吃一個只是一種能量來源。滿的。飯團的制作方法有很多種，包括肉類和蔬菜。紫湯圓的制作方法與普通湯圓類似。紫米中還可以加入很多食物，做出來后味道會更好。吃起來真的是五彩斑斕。

對于想要減肥的人來說，它也可能是最好的選擇。通過吃全谷物和低熱量蔬菜，你可以感到飽，吃得好。早上吃一個充滿能量、低熱量、低脂肪的黑飯團真是太棒了。你想在飯團里添加什么完全由你決定。一管可以讓你吃4個小時。簡單快捷。你想吃一份早餐嗎？純手工的工藝給人一種額外的溫暖感，而且味道豐富有層次，非常好聽。

原料

雞蛋1個、黑米30克、糯米30克、大米30克、火腿腸1根、黃瓜半根

實踐

1、將黑米、糯米、粳米洗凈，倒入籃子中，加適量水，蒸約30分鐘。蒸好的米飯自然冷卻。

2.利用煮菜的時間，將生菜洗凈晾干備用。將黃瓜切成條，將火腿切成條。

3、鍋里放少許油，打入一個雞蛋，煎成水煮蛋或煎蛋。

4.準備一張保鮮膜，上面鋪上一層黑米

5.放入雞蛋、生菜、火腿、黃瓜，擠上沙拉醬

6.最后可以撒一層肉松

7、上面鋪上一層米飯，用保鮮膜包起來，稍微用力捏緊飯團。原料很容易獲得飯團的做法，制作也比較簡單。早上做一個飯團，加一杯豆漿，美好的一天就開始了！

尖端

1、黑米可以冷藏浸泡過夜，這樣煮時更粘、糯。

2、如果不喜歡紫米，也可以直接用白糯米配米飯。

3.超級方便的紫湯圓飯團的做法，熱量低而且很飽，可以添加自己喜歡的食材

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