妊娠糖尿病孕婦如何通過飲食和鍛煉控制血糖水平

“妊娠糖尿病”是指孕婦在懷孕期間血糖水平較高。在大多數情況下，分娩后，血糖水平會降至正常。然而，妊娠糖尿病有時會影響胎兒的生長。因此，孕期調節血糖對于保證寶寶健康非常有必要。通常維持血糖最有效的方法是遵循營養飲食計劃和定期鍛煉。那么孕婦應該遵循什么樣的膳食計劃呢？讓我們一起來了解一下吧。

除了營養飲食外孕婦血糖正常值，患有妊娠糖尿病的孕婦還必須檢查碳水化合物的攝入量。一般來說，吃太多碳水化合物會導致血糖水平升高。但是，如果完全戒掉碳水化合物孕婦血糖正常值，就會導致血糖下降，這也是不健康的。因此，應該攝入適當的碳水化合物來滿足身體對碳水化合物的需求。

避免吃糖、濃縮甜味劑食品、糕點、蛋糕、巧克力、餅干、果醬、飲料、蔗糖、蜂蜜和果汁等，其中含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜、糖漿、玉米淀粉、玉米糖漿等。嚴格避免食物。

避免垃圾食品和包裝食品，如方便面、熱狗、漢堡、炸薯條、薯片、魚罐頭、罐頭湯和冷凍食品。如果無法避免，請適當減少攝入量。

一餐的食物量可以減少，但一定要健康，包括蛋白質。不要喝果汁。可以選擇雞蛋、扁豆湯、去皮雞肉等，可以少食多餐。一次不要吃太多。注意增加瘦肉的攝入量。蛋清，一些豐富的蛋白質來源包括肉（低脂）、魚、雞蛋（去皮）、奶酪、堅果、花生醬等。