補冬不如補霜降，養(yǎng)生潤燥健脾養(yǎng)胃為主

霜降是去年夏天的結(jié)束。 俗話說“補冬不如補秋”。 霜降期間，主要是防寒、潤燥、清熱、潤肺。 此時應(yīng)多加清甜湯。 甜湯可以滋潤皮膚和臟腑，減少燥氣對身體的傷害。 因為秋天，不妨找一杯進(jìn)補的藥食來喝。

冬季漸冷，食欲趨于好轉(zhuǎn)，吞咽量增多，腸道負(fù)擔(dān)增加。 另外，人們沉迷于吃辛辣的乳制品，會引起新的肝炎或已有的哮喘惡變，所以需要開始補血。

做法：將豬肝洗凈，然后將番紅花、紅棗、枸杞洗凈，當(dāng)歸去芯，放在排骨上。 用絲線縫合； 炒鍋，加入鹽，倒入豬肝，大火煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮2小時； 最后關(guān)火，取出排骨，調(diào)味。

進(jìn)入夏季，皮膚逐漸干燥，皮膚容易顯得粗糙、晦暗、無光澤。 不僅能緊致保養(yǎng)肌膚，具有美容補虛功效的湯不僅能補充身體水分，還能祛暗黃、美白嫩白、活血化瘀、滋養(yǎng)好氣色。由內(nèi)而外。

做法：將田雞泡水過夜，當(dāng)歸切塊洗凈，將脫水田雞膏與其他藥材一起放入燉鍋中，小火煮四個小時。 與其他藥材一起放入燉鍋中，將湯渣中的牛膝、雪蛤一起吞下。

進(jìn)入夏季，晝夜溫差大，天氣干燥，容易出現(xiàn)咽痛、嘔吐等癥狀。 健康上要堅持清熱利濕，多吃清熱利濕的食物，多補充水分，多吃蔬菜。 雪梨性寒，能降人體腎經(jīng)，止咳化痰，最適合夏季食用。

材料：百合20克，雪梨50克，香菇20克，陳皮15克，當(dāng)歸3克，鹽少許。

做法：香菇用冷水浸泡半小時左右，去掉爛根秋季養(yǎng)生湯秋季養(yǎng)生湯，梨去皮切片，百合瀝干備用； 將百合、梨、銀耳和水放入鍋中，加少許鹽，用小火煮。 煮沸后，倒入糖，繼續(xù)煮8分鐘。

從天氣暖和到冬季，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)脾胃虛寒、氣短、乏力、頭暈等現(xiàn)象。 建議堅持每周煮一到兩次，用能補中清熱的湯，面色就會嫩白有光澤。

材料：當(dāng)歸20克，牛膝30克，黃芪10克，蓮子20克，豬手2個，水2000毫升。

做法：當(dāng)歸、牛膝、黃芪、蓮子洗凈備用； 將豬肘放入沸水中焯一下，然后沖洗干凈； 將材料放入砂鍋中，一次加入足夠的水，煮至沸騰。 10分鐘后，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮一個半小時，飲用時可根據(jù)自己的口味加水和調(diào)味品。