記者 李勛鵬， 劉達， 陳朝帥

最近，“伸展運動”作為一種特殊的健身方式在年輕人中流行起來。它不僅可以緩解肌肉酸痛和提高柔韌性，還可以放松身體并增強自信心。記者走訪發現，蘇城有近300個提供伸展服務或特色課程的地方，價格從100元到200元不等。stretching studios、stretching specialty 店等概念店吸引了大批年輕人前來體驗。伸展運動的魅力是什么讓年輕人著迷？

伸展工作室的內部。受訪者供圖

近 300 個站點提供拉伸服務

價格從 100 元到 200 元不等

“再保持這個姿勢 30 秒，盡可能張開身體，讓肌肉慢慢放松。”昨天，在蘇州工業園區的一家拉伸工作室，27 歲的陳光宇體驗了一次背部拉伸服務。在教練的指導下，他忍著疼痛，努力完成了一些拉扯動作。陳光宇說，由于久坐不動的工作，他的下背部經常酸痛，有同事建議他嘗試伸展運動，“伸展后，我確實感覺放松了很多。”

運動后做一些伸展運動是許多運動愛好者的習慣。如今，這個習慣正在成為一個獨立的健身品類，不僅作為健身房的重點課程之一，也成為一些專門的伸展工作室。記者在網上評論平臺上搜索“伸展”，找到近 300 個提供伸展服務的地方。

“與其去按摩院按摩，不如選擇一個能幫助你更好地運動的伸展運動。”陳光宇說，他了解到拉伸可以增加肌肉力量，降低受傷的風險，而且拉伸的強度不會太高。雖然伸展工作室的概念相對較新，但它的“輕運動”吸引了大量支持者，陳先生的許多同事都購買了伸展課程。記者在多家拉伸工作室看到，這里沒有常規的健身器材，只有一排排用于拉伸的按摩床，以及相關的輔助設備。拉伸車間的服務分為系統類和單一局部拉伸。如果消費者想體驗 60 分鐘的基礎伸展課程，價格在 200 元左右;如果選擇伸展肩頸、下背部、腿部等部位，價格大概100元左右，課程時間比較短。

延伸“一人一策”。

科學和專業的性質使伸展課程受到青睞

事實上，伸展運動是肌肉和筋膜的伸展運動，可以增加關節活動范圍，提高身體柔韌性，緩解肌肉僵硬和疼痛。據從事該行業近 5 年的運動教練方寧介紹，拉伸可以有效緩解和改善人們因坐著不動或坐立姿勢不佳而引起的肌肉失衡。“不過，拉伸并不是隨意'拉扯'身體，而是需要根據每個人日常活動的頻率和強度進行科學評估，并'一人一策'來制定精準合適的運動'公式'。”方寧強調，除了鍛煉計劃外，還需要在專業人士的指導下進行練習腿部運動拉伸動作圖片，以確保拉伸的效果和安全性。

許多人將伸展運動與按摩混淆。在方寧看來，從專業的角度來看，運動前后都可以進行拉伸，運動前拉伸可以防止運動損傷，提高肌肉和關節的柔韌性，運動后拉伸可以放松肌肉，防止肌肉僵硬，加快恢復速度。另一方面，按摩不適合立即鍛煉，因為它會加劇肌肉微結構的破壞并延長疼痛的恢復時間。按摩通常在運動后 48 小時后進行，以消除乳酸和代謝廢物。

隨著大眾對伸展運動認識的加深，越來越多的年輕人開始喜歡伸展運動。“全面的拉伸技術讓肌肉從日常的緊張中慢慢放松，也放松了運動后無法拉伸的深層肌肉。肌肉恢復了原來的活力！“00后”司蘭在嘗試了專門的伸展課程后，愛上了伸展運動。

在思蘭看來，伸展運動不僅可以緩解因姿勢問題而引起的身體不平衡和不適，還可以通過放手和舒緩身體，為心靈帶來平靜和穩定。在小紅書等社交媒體平臺上，除了分享拉伸方法、攻略提醒等內容外，體能釋放導致的內容松弛也占有很高的比例。

擴展服務方案。受訪者供圖

增強自信心并激發內心探索

它既可以鍛煉身體，又可以放松心靈

為什么伸展運動會激起這么多年輕人的熱情呢？在專業伸展教練周杰看來，很多職場年輕人在工作和生活中都面臨著巨大的壓力，他們迫切需要一種緩解壓力、放松心情的方法。與普通按摩相比，伸展運動可以深度喚醒身體，緩解久坐一整天后肩頸腰部的疲勞，還可以減輕身體和神經的緊張感，使人處于放松狀態。

“通過伸展運動，不僅可以改善身體狀況，還可以提高自信心和氣質。”周杰說，伸展運動可以增加肌肉彈性和關節柔韌性，使身體更加協調和優雅。同時腿部運動拉伸動作圖片，拉伸還可以促進血液循環和新陳代謝，使皮膚更光滑、更有彈性。“這些會讓人看起來更健康、更自信。”

根據中國心理學會注冊心理學家秦小山的說法，伸展運動流行的另一個原因是當代年輕人的迫切需求——放松。“這種放松不僅是身體上的放松，也是內心的放松。”秦小山說，在快節奏、高壓力的生活中，年輕人往往缺乏足夠的時間和空間來釋放壓力、調節情緒。當專注于伸展運動時，很容易進入內心，在伸展運動時注意身體每個部位的感受。“這類似于冥想，它讓你更加內心平靜，情緒更加穩定。”秦小山說，如果長時間固定在某種姿勢或狀態上，人體就會有記憶并養成習慣，伸展運動其實是相反的效果，這會給人帶來痛苦，這方面刺激身體恢復正常，還可以通過放松、緊張交替的方式達到肌肉的放松， 促進心理放松。因此，對于越來越多的年輕人來說，伸展運動是一種既鍛煉又放松心靈的方式。