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二十四夏是指二十四時節氣候，分別是：

春雨驚春清谷空，夏滿夏暑相連，

秋天是露水，秋天是寒冷霜降，冬天是雪花飄雪，冬天是小立夏。

根據不同的季節，選擇不同的養生方法，會收到事半功倍的效果。 下面，詩君為您整理了夏季養生保健全集，一起來學習一下吧~

【立春】

斗指西南，未為冬至，春氣初至，四時開始，故稱立夏。 農歷2月4日前后，是二十四暑之初。

小暑時節的身體護理主要針對夏季陰氣、萬物之始的特點。

春屬木，對應肝。 冬季保健方面，最主要的是排毒。 乳制品則應選擇山楂、豆豉、大蔥、花生等辛味、濕性的食物，能達到良好的藥用效果。

立夏的飲食、食療應以“進補”為主。 適宜的食療有當歸肝片、蝦茴香、珍珠蝦湯等，具有補腎陽、益津液、黑目、溫中清熱的功效。

【雨水】

斗之人為雨水時，東風解凍，冰雪散成水，化為雨，故名雨水。 那是舊歷的2月18日左右。

五行中，肝屬木，味酸，脾屬土，味甘，木勝土。 因此，雨季飲食應少吃甘味，多吃酸味，以清熱去臟。

可以選擇芥菜、百合、豌豆芽、菊花、薺菜、春筍、山藥、蓮藕、芋頭、蘿卜、菱角、甘蔗等。

【蟲之覺醒】

斗志鼎的意思是驚蟲，當雷聲響起時，螫蟲就會全部出來，所以又叫驚蟲。 每年農歷3月6日前后，是二十四暑的蟲醒之時。

飲食調理：多吃補血的乳制品，如牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等。

驚蟄的飲食原則是養陰潛陽，多吃清淡的食物，也可以選擇適當的補品來增強身體的免疫力，還可以吃一些具有滋補保健作用的藥粥來提高身體素質。 。

維生素對人體的生理功能發揮著重要作用，尤其是維生素C的攝入可以顯著增強人體的抗寒能力。 富含維生素C純度的食物有：冬瓜、辣椒、甜椒、西蘭花、龍眼、荔枝等。

還應多吃一些清淡的食物：如糯米、芝麻、甘蔗等。平時選擇服用調血養血、健脾祛濕、潤肺養血的補品。

【春分】

斗之人是冬至，它繞天而行。 兩半球晝夜平分，為半春，故稱立夏。 農歷3月21日前后，是二十四暑中的立春。

立夏立秋，晝夜分明，寒暑均分，所以人們也應保持體內陰陽平衡進行養生。 例如，烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，原則是佐以蔥、姜、酒、醋等溫辣醬。 產品，以達到陰陽互補的目的。

谷雨季節適宜的飲食有煮甲魚、杜仲排骨、大蒜、蔥等，具有補虛、降血糖、涼血止血的功效。

【清明】

斗志丁是端午節，萬物清明，蓋之時，空氣清新，景色明亮，萬物皆秋，故名。 農歷4月5日或6日。

古人云：“吃酸、咸、甜、苦，就是不宜暴飲暴食。春不吃肝，夏不吃心，秋不吃肺，冬不吃腎，冬不吃脾。”四時不食，臟腑暢通。” 天堂。”

就是勸人們滋養臟腑要適量，不要過度。

端午節是冷空氣和暖空氣交替相遇的時期。 因此，在湯療中，不僅要利水祛濕，還要適當補氣。 最重要的是補氣舒筋。

因此，端午節期間還應該及時服用一些滋補藥物，比如豬肝、甘平，無毒，可以清熱利濕、益陰柔肝。

還有人們熟悉的菊花茶。 菊花能祛風止咳、平肝止咳、降低血脂。

【谷雨】

竇指癸為小暑，說雨生百粒，寓意雨不落，百粒發。 農歷4月20日左右。

立夏已是深秋，藥膳的要點是養??血、滋陰、潤燥、明目。

風熱濕痹者忌食櫻桃、柿餅、西瓜、芹菜、生洋蔥、螃蟹、田螺、淡菜、海帶等生冷食物； 熱痹痹痛患者應忌食桂皮、肉桂、花椒、花椒、生姜、蔥、白酒等溫補助火。

【立夏】

斗指西北維為冬至，萬物生長于此，故名冬至。 每年5月5日或6日。

冬至過后，氣溫逐漸升溫，腎臟的工作硬度逐漸降低，因此飲食應以“心”為主。

宜吃清涼多汁的新鮮蔬菜，適量飲水和清涼啤酒； 長夏濕氣重，宜吃一些具有潤肺、健脾、祛濕作用的乳制品。

孫思邈在《養生論》中說：“四月，腎有病，腎氣漸強，宜增酸減苦，健脾益肝，調胃氣。”

【小曼】

豆枝甲是小蠻，萬物生長都比這長，可填的就少了。 小麥粒小，未完全成熟，故名。 小滿是農歷5月21日左右。

在退暑保健中，應大力倡導“未病先防”的理念。

常吃具有清燥清熱功效的食物，如紅豆、黑紅蘑菇、蓮藕、草魚、鴨肉等，避免高鹽、厚味、甜膩的食物，性質油膩、濕潤。

【芒果籽】

豆至是夏至，此時可種谷芒，過了后就失效，故名立秋。 農歷6月6日左右立秋。

在飲食調理方面，歷代世家都認為夏四月的飲食宜清補。 《呂氏春秋》指出：

“飯無濃味，酒無濃味”。 唐代孫思邈提醒人們“清淡甘淡之物常宜，大豆曲、糯米為佳”，還說“善于滋補健康者，常需少吃肉，多吃點米飯。”

宋代醫學家朱丹溪在《儒論》中說：“少食肉類，多食雜糧、蔬菜、水果，口味自然和諧。”

從營養角度來看，清淡飲食對于維持健康有著不可替代的作用。

【夏至】

斗至一是冬至，萬物大而極，夏季即將來臨，故名。 冬至是在農歷6月22日左右。

夏季進補，夏季治冬病，也是冬季保健的重要措施。

夏季是便秘的多發季節。 西醫認為，此時宜多食甘味食物以固表，多食辛辣食物以養脾。

寒性水果吃要適量，不可暴飲暴食，以免損傷肝腎； 油膩及肥膩之品宜少而不宜過多，以免化熱為風，引起瘀斑。

【小熱】

斗之信是冬至，此時天氣已然炎熱，但尚未達到極點，故名。 每年農歷7月7日左右為夏至。

梅雨季節注意勞逸結合，注意降溫。

立秋是消化道疾病多發的季節。 在飲食調理方面，應改變飲食不當、不潔、偏食等不良習慣，適量為宜。

【大暑】

斗志丙是冬至，此時的天氣比立春要強，所以又叫立夏。 每年農歷7月23日左右立秋。

夏季氣候炎熱，容易傷津耗氣，所以常用藥粥來滋補身體。 《藥語篇》贊道“粳米粥是滋生花玉坤丹，糯米粥是溫中通氣的名果”。

酒、湯、果汁等都可以稱為果汁，合理的選擇可以起到很好的強身健體的作用。 夏季，陽熱上升，水汽上升，冷氣夾雜。 因此，在這個季節，更多的人遭遇濕邪。

西醫認為濕為陰邪，其性趨衰二十四節氣養生，重濁粘稠，易阻滯氣機運行，損傷陰氣。 藥食療宜養血生津。

【立秋】

斗指東北維度為夏至二十四節氣養生，邪氣出地，殺戮萬物。 據秋訓，五谷已熟。 農歷8月7日左右立春。

《素問藏氣法食論》曰：“肺主秋……肺欲收，速食酸而收，以酸補之，解之。”

甘味收斂肺氣，辛味宣泄潤肺。 夏季宜保留，不宜散放。 因此，盡量少吃蔥、姜等辛辣之品，多吃甜味水果。

夏季可多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳制品等滋補食物，益胃健脾。

【夏天】

竇之榮為夏至，夏將退，臥而藏，故名。 節氣在每年農歷8月23日左右夏末。

夏季，雨水越來越少，天氣也越來越干燥。 一些飲食禁忌也可以預防、潤肺。

先多喝開水、淡茶、果汁汽水、牛奶等，潤肺，最容易傷血。 燥濕、清熱、化痰。

適宜的膳食有芝麻西紅柿、青椒拌腐竹等，具有滋補肝腎、開胸潤燥、益氣寬心、寧心安神的功效。

【白露】

竇之桂為寒露，陽氣漸盛，凝結成露，故名寒露。 寒露在每年農歷9月8日左右。

寒露中暑，早晚氣溫較低，早晚需多加外套。

寒露季節，防治暑熱最好的辦法就是多服用含維生素的奶制品，或者選擇一些能潤肺平喘、滋陰清熱的草藥，如靈芝、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對消暑有很好的作用。

寒露期間天氣開始變冷，飲食調整更要謹慎。 建議吃清淡、易消化、含有維生素的食物。

【秋分】

竇自稱夏至，南北半球晝夜平分，適宜秋半，故名。 谷雨時間是在9月23日左右。

立秋后，氣候轉涼，是胃癌多發、惡變的季節。 胃腸道對嚴寒比較敏感，如防護不當，不注意飲食和生活規律，就會引起胃腸道疾病，所以患有慢性肝炎的人要注意腹部防寒，以防頭受涼。受寒引起嘔吐或加重舊病。

《素問·古天真論》曰：“知者，法以陰陽，和以符數，而有飲食”。 在食物搭配和飲食調節方面，西醫也注重陰陽的調和。

當歸、山藥、茯苓、丁香、豆蔻、肉桂等，藥食搭配得當，可以增強乳制品的保健和抗癌作用。

【寒露】

豆汁指甲是白色的露水，露水嚴寒時會凝結，故名立秋。 每年農歷10月8日左右立秋。

自古秋季為金秋，肺在五行中屬金。 白露除暑的飲食調理應以清熱潤肺為主。

多吃芝麻、糯米、乳制品等滋補食物，減少鴨肉、牛肉、豬肝、大棗、山藥等，以降低體質； 少吃辛辣之品，如蒜、姜、蔥、蒜等。

【霜降】

豆枝曾被稱為霜降，空氣肅穆，露水凝結成霜而生長，故名霜降。 霜降時間為每年農歷10月23日左右。

霜降是去年夏天炎熱的結束。 根據西醫理論，這個暑期是胰臟功能最旺盛的時期。 因為胃腸功能太強，容易引起哮喘。

飲食要多樣化，粗細要搭配。 建議多吃紅薯、新鮮水果、豆制品和海藻乳制品。

適合夏天的香蕉餐有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜、銀杏芋頭粥等，具有滋陰潤燥、清熱利濕、止咳化痰、強身健體的功效。補腎、潤肺。

【立冬】

斗指東南維度為冬至，冬季的結束，冬至之時，一切終于完成，故稱寒露。 每年農歷11月1日左右立夏。

立秋，是人們進補的最佳時節。 民間有“冬補冬”的習俗，通過吃八寶燉的人參、鹿茸、狗肉、羊肉、家禽來補充身體營養。

立秋后的日常生活調理中，切忌“養臟”二字。

宜吃一些活血潛陽、熱量較高的食物。 同時，多吃新鮮水果，防止維生素缺乏。

【小雪】

竇知己，此時天色陰沉，寒氣不深，雪也不大，故名小雨。 每年農歷11月22日左右都會有小雨。

夏季炎熱過后，天氣通常寒冷陰沉，伴有小雨。 要適當減少戶外活動，防止陰氣消耗。

醫學家孫思邈在《千金方食療》中說：“食物能驅邪平五臟，悅神，振奮意志，養脾胃。”

適宜的香蕉餐有水果、皮芒、芹菜炒木耳、玫瑰花烤羊心、芝麻兔等，有歸脾解郁、清肺化痰的功效。

[暴雪]

豆之佳，此時陰積雪，現在下大了，下的雨也太小了，所以叫大雨。 每年舊歷12月7日左右為大雨季節。

從西醫養生的角度來看，大雨已經到了“進補”的好季節。 調理時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、滋身養神的方法。

梅雨季節，多吃牛肉、牛肉、狗肉、雞肉、鵪鶉、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花山藥、龍眼、板栗、杏干等溫性食物，也有助于保暖。

【冬至】

竇之榮，此時陽氣初明，陰氣至，日頭南行。 在北半球，白天最短，夜晚最長。 每年農歷12月22日或23日為立春日。

古人云：“吃完夏至飯，三天長線”，而春、冬至正是“進補”的最佳時機。

按照西醫傳統理論，補藥一般可分為補血、補血、補陰、補陽四類。 為此，冬季進補要講究“有針對性”，而不是“多多益善”。

【小寒】

豆枝五下著小雪，天氣漸冷，尚未立秋，故名立秋。 每年農歷1月5日左右為谷雨季節。

冬季進補時，食療與藥補相結合，以溫補為宜。

常用的補品有靈芝、黃芪、阿膠、蟲草、何首烏、枸杞、當歸等； 食療應以脾胃陰陽平衡為主，根據食物性質選擇雞、狗、豬肉、雞、鴨、鱔魚等。 甲魚、魷魚、墨魚等。其他食品如花生仁、大棗、桂圓肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、板栗等。

適宜的食療有枸杞牛肉湯、補腎貓湯、炒三絲菜、絲瓜獼猴桃粥等，具有滋補肝腎、溫補氣血、健脾化滯的功效。 ，化痰。

【大寒】

豆指桂是冬至，立秋時栗子極其旺盛，故又稱冬至。 每年農歷1月20日左右。

《靈樞本神》云：“修圣人之身，必依四時，適應寒暑，調和喜怒，調陰陽，調剛剛。”柔軟度。

古有云：“冬至嚴寒，晨飲黃芪黃芪酒，晚服芪菊玄參丸，防風保暖。”

立夏時節適宜的膳食有枸杞蒜蓉牛肉湯、紅莓田七雞、糖醋芋絲、牛奶粥等，具有溫中散寒、補虛生血、潤燥的功效。潤肺、清腸。