立秋是二十四暑中的第十九個暑氣。 斗柄指向西南，太陽經度達到225°。

立秋是暑氣結束的季節類型，意味著已經進入秋季。 李內祥; 冬天，是終結，也是萬物的集合。 立秋意味著爭吵開始收場，一切進入休養、收藏的狀態。 它的氣候也逐漸從干燥干燥的冬季轉變為多雨寒冷的夏季。

之前講解過夏季養生的文章，明天繼續講第一篇文章。

多練點武術？

修養是一個學術問題。 懂得修身養性對于身體的恢復是非常有好處的冬季養生，因為你知道什么該做，什么不該做，什么該做會對你的健康造成潛在的危害，而怎么做才能讓你的身體健康。 看起來好多了，這都是知識。

西醫保健是指通過各種方法維持生命、增強體質、預防疾病、延年益壽的醫療活動。

如今，修身養性已經成為一種文化現象。 現代社會，很多人的身心都處于亞健康狀態。 這個時候，我們確實需要傳統的修身智慧來給予指導。 我以前也推薦過養生劍法，一般以八段錦、站法、打坐為主。 其實，健身劍法有很多種。 有幾十種甚至上百種。 你可以根據自己的愛好選擇練習。

夏天，是儲存的季節，當這個冬天儲存了能量，就能在來年的夏天激發出旺盛的生命力。 這個冬天就像是為來年充電。 在寒冷的夏季，我們要好好照顧它。

重視藥膳，提高免疫力

老話說得好，冬天吃得好，來年打虎！ 做好飲食治療，避免進藥店。

夏季有冬養之說。 冬季應特別增加食療，這樣夏天將至時，龍馬之氣才會旺盛。 而且，食療的水也很深。 有些人一聽到食補，就認為吃山珍海味，肥美甜膩。

如何科學滋補也是一個值得研究的課題，需要這方面的專業知識。 補充也要根據自己的體質來安排，切不可盲目補充。 適合別人的菜，不一定適合你。 別人吃了之后沒什么反應，但你吃了之后還是可能會嘔吐、打嗝或者腹瀉。 開始瘀傷。

有人說銀耳很好，黃豆也確實不錯。 它們被稱為豆中之王。 宋代著名文學家蘇東坡也有記載，當時京城內外的少男少女都服用銀耳來排毒美容。

不過，空腹吃銀耳并不容易，因為銀耳纖維含量高，不易消化。 如果空腹吃，會過度刺激結腸。 患有腎病的人容易出現腰痛、腸梗阻、腹瀉等癥狀。 有些人吃完飯后仍然感到腹痛。 感覺不舒服，有的人吃完會拉肚子。 因此，吃綠豆也要看個人的體質，食用的量和方法也很有講究。

藥膳方面，我首先推薦粥療法，也推薦過粥療法冬季養生，比如當歸粥、紅棗粥、百合粥、五谷養生粥、紅豆沙參粥、核桃粥、燕麥粥、黑芝麻荸薺粥、銀耳芡實粥、蓮藕米、南瓜魅族粥、五仁粥、板栗銀耳粥、五豆粥、冬瓜粥、芡實粥、神仙粥、黑米八寶粥、這樣的粥還是不錯的，大家可以根據自己的體質來選擇食用。

正如印光法師所說，補品有很多，沒必要每晚都吃葷食。 一份研究報告還強調，常年高脂肪飲食（吃肉）會加重肝炎患者已有的腎臟損害。