氣功、易筋經、八段錦、運動、養生、健身、導引術。督脈開通前后的數十天內，全身時常仿佛有電流，皮膚麻癢如蟲蟻爬行。眉心鼻骨緊繃，唇唇麻木緊繃，身體時而溫熱，時而冰涼。皮膚隨著呼吸而移動。吸氣時，它向內閉合并向上漂浮。呼氣時，它向外擴散并下沉。有時輕盈飄逸，有時沉重如山。有時無限高，有時極度收縮養生氣功，有時身體自發移動。這些都是經脈通暢、內息旺盛、氣機活躍的表現。然而，這些表現也因人而異。

氣功、易筋經、八段錦、運動、保健

氣機能治百病，其原理在于休腦、易筋經、導引術、五禽戲、六字訣、八段錦。遇到這些觸發情況時，不要追究，也不要驚慌。坐下來，自然平靜下來。 。當你靜坐的時候，以上現象都會消失，你的氣息也會變得微弱，甚至沒有，而高人的真氣會變得更加集中、旺盛、活潑、明亮、喜悅。丹田中如持水珠，百會中如月光。這種狀態是真能量充足、生物電集中的表現。

氣功、易筋經、八段錦、運動、保健

凝聚真氣、穿透經脈、實現真氣運行、改善身體狀況，所以它們是一個不可分割、相互關聯的統一體。前一步是下一步的基礎，后一步是前一步發展的必然趨勢。綜上所述，在氣運行的整個過程中，身體會發生三種不同的變化。第一、第二步主要是調整呼吸，通過一定的形式推動真氣，使體內的真氣集中在丹田。

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這個階段古稱“煉化氣”。這是第一階段，也是初級階段。第三、四步是利用丹田中積聚的真氣打通督脈逆流而上，直達大腦，恢復和增強大腦的功能，提高大腦皮層的保護抑制力。這個階段稱為“煉氣化神”。已經是中間階段了，身體的變化也比較明顯。

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第五步之后，功夫就更加純熟了。由于經脈通暢，功夫中產生的各種觸動現象逐漸平靜下來，真氣運行的規律性也逐漸提高。機體功能增強，活力強健，大腦皮層的保護抑制力發揮得更好。因此，寧靜的狀態更加明顯，表現為清靜、心如止水。這個階段叫做“煉神還虛”，是真氣運轉的高級階段。

氣功、易筋經、八段錦、運動、保健

氣功、易筋經、八段錦、鍛煉、養生是一種結合存相、打通任督二脈的周天功夫方法。其方法是：存香門頂有一輪青月，清凈明凈，光輝如鏡。久而久之，青月如輪，可沿中脈引導下行，照亮心房，漸降至會陰，轉至嚴家脊尾，再升至天門。任督兩經脈明亮清晰，清涼舒適。良久之后，諸督相互連接，形成了一道光環，名為玉光小周天。此功法長期練習后，可以感覺到玉色光暈的存在，任督之氣可以流通暢通，有利于健康。

氣功、運動與養生、易筋經、六字訣

諸家認為，《性明歸志》首創了法輪轉法，還提出了“初有心、終無心”的道理。方法是：盤腿靜坐后，見下丹田有輪轂像，上紅下黑，左綠下白。右邊是黃色，中間是黃色，是由五種元素的能量形成的；至于大外，從小到大，他同時默念十二御訣：“白虎潛伏東，青龍潛伏西。”

氣功、運動與養生、易筋經、六字訣

氣功、易筋經、運動養生、八段錦、導引術，每念一遍口訣，正好旋轉一次，然后數36次。停頓片刻，再反方向旋轉：從外到內，從大到小，同時念咒語“青龍潛伏西，白虎潛伏東”。每次您閱讀它時，它都會旋轉一次。數到36圈，停在下丹田。時間久了，慣性就形成了，就沒有必要再用了。它會自動連續旋轉，想停下來就停下來，這樣你就可以停止鍛煉了。將來如果早日修習此功，可以祛病延年。 “若轉法輪，轉動日月，剎那間，云雷便從海中升起，風浪消散后，蔓延成甘泉，滋潤九蓋。”

我國勞動人民在改造自然的實踐中養生氣功，為戰勝疾病、保持健康健身積累了極其寶貴的經驗，形成了獨具特色的醫療衛生體系。中醫古代經典《黃帝內經》提出的防病、治病、養生的理論，論述了養生、陰陽、臟腑、經絡等，符合人體生命活動的辯證規律。自然。一方面肯定了人體對物質世界的依賴，“納天之陽以養氣，飲地之陰以養血”。同時強調主觀因素的決定作用。

氣功、運動與養生、易筋經、六字訣

在氣功煉功術中，呼氣和吸氣就是呼吸，呼吸包括外呼吸和內呼吸。外呼吸是指外界空氣與肺部血液之間的氣體交換，也稱肺呼吸。所謂內呼吸，就是血液與組織細胞之間的氣體交換，也稱組織呼吸。氣功的呼吸主要是調節肺部的呼吸，達到古人所說的“呼氣止細，吸氣連綿”的程度。這會對內呼吸產生良好的影響。據說呼吸練習只有初學者才能練習。當呼吸練習達到高水平時，就沒有呼吸需要調整了。當時我的呼吸微弱，但突然停止了，進入了胎息境界。

氣功、運動與養生、易筋經、六字訣

氣功、運動養生、易筋經、六字訣、八段錦、導引術，如果練習者沒有掌握練習要領，也會出現偏差。這種人對氣功練習要領的認識往往是片面的或不正確的，不能全面正確地處理身心、松緊、意氣、動靜、上下、虛實的關系。練習氣功時的食補、練習等。 ，無法掌握合適的火候，導致實踐中出現偏差。如果在開始練習時首先掌握了練習的要領，并按要領進行練習，就可以處理好各種關系，避免練習中出現偏差。