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    瑜伽摩天式
    
                        
      
                        
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      瑜伽摩天式怎么做 需要注意什么
      
                            
      身體前屈時呼氣，向上伸展時吸氣。吸氣時抬腳跟，之后保持平穩呼吸，這樣才能控制身體平衡，呼氣時還原。直立時感受身體向上的伸展；前屈時感受身體向前方的延伸；雙臂展開時感受向兩側的延伸。腰背保持挺直。身體提升的程度。身體前屈時兩肩打開的程度。前屈時身體成90°角。
      
                            
      
                                
      
                                                                        瑜伽摩天式
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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      瑜伽摩天式的熱身動作是什么
      
                            
      站姿準備：雙腳并攏，腳底充分展開貼地，伸展所有腳趾；身體重心均勻分布在兩腳的腳趾和腳跟之間；膝部伸直，髕骨上提，收緊臀部和大腿；開胸展背，頭頸中正，轉肩向后，沉肩向下，手臂自然伸展向下。
      
                            
      
                                
      
                                                                        熱身動作
                                                                        瑜伽摩天式
                                                                    
      
                                發布時間：2022-08-06
                            
      
                        
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