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    早餐：2片培根，雞胸肉雞蛋蔬菜沙拉，火龍果酸奶。午餐：半個中等大小西紅柿，2湯匙松仁，1/4個中等大小洋蔥，1湯匙橄欖油。晚餐：226克三文魚，8根蘆筍嫩莖，1湯匙橄欖油，1/3杯樹莓，170克去皮雞胸肉，半根黃瓜。

    運動 健身食譜

    發布時間：2022-08-06
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