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100個開合跳消耗多少大卡

30個開合跳大概能消耗10-20大卡左右的熱量，堅持做100個的話，

健身開合跳
發布時間：2023-03-31
什么是平板支撐運動

平板支撐運動與俯臥撐的訓練方法有點像，在鍛煉的時候采取的也是俯臥姿勢，雙肘彎曲支撐在地面上，雙腳尖著地，身體離開地面，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，眼睛看地面，保持60秒。

運動健身平板支撐
發布時間：2022-07-18

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