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    冥想
    
                        
      
                        
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      在不疲倦的時候怎么入睡
      
                            
      把環境調整成適合睡覺的狀態，室溫不要太低，拉上窗簾關掉燈，床要舒服，選自己舒服的睡姿；用冥想來讓身心放松；找不感興趣的事做，不感興趣，很容易就會犯困；適量的運動可以提高夜晚睡眠質量；睡前不要吃能讓大腦興奮的食物。
      
                            
      
                                
      
                                                                        運動
                                                                        冥想
                                                                        入睡
                                                                    
      
                                發布時間：2020-06-09
                            
      
                        
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      如何做好懷孕的心理準備
      
                            
      懷孕對于一個家庭來說是里程碑一般的事情，先要跟愛人討論兩個人對于懷孕的觀點是否一致；做好預算，調理身體，為寶寶的到來在健康方面做好準備；做好心理準備，和已經有過生養經歷的朋友們交流一下，以免過于緊張和害怕。
      
                            
      
                                
      
                                                                        鍛煉
                                                                        懷孕
                                                                        冥想
                                                                    
      
                                發布時間：2020-06-09
                            
      
                        
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