喝果汁跟喝水效果不一樣。1、首先是大部分飲料中真正的天然果汁的含量都是很少的，即使添加一些維生素也在加工過程中遭到很大程度的破壞和損失。2、其次在加工的過程中不可避免地需要使用一些食品添加劑，如香料、色素、防腐劑、甜味劑等，它們對于人體或多或少都會有一些不良影響。3、大多數(shù)飲料中含糖較多，過多攝入容易導(dǎo)致肥胖，并影響正常飲食的攝入。水分一方面參與排泄體內(nèi)的代謝廢物。4、另一方面參加體內(nèi)多種生化反應(yīng)，從這個角度來看，人體需要的也是潔凈、天然的水。所以說白開水是最好的選擇，果汁飲料不能代替白開水。