白露養(yǎng)生飲食

今天是白露了，已經(jīng)到了秋天，晝夜溫差會比較的大，那么我們該吃什么東西會比較的好呢？身體才是革命的本錢，身體不舒服做什么都不行。本期的秋季飲食，講講白露養(yǎng)生飲食。1、多吃富含歐米伽-3的食物能預防心臟病。推薦食物包括三文魚、沙丁魚等深海魚類，以及亞麻籽、杏仁等堅果。2、多吃維生素B6、B12、葉酸。消化系統(tǒng)將動物蛋白轉化為能量時，會產(chǎn)生一種名為同型半胱氨酸的物質。研究發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)同型半胱氨酸太多會增加心腦血管硬化和中風的幾率。而維生素B6、B12、葉酸能幫助降低人體中同型半胱氨酸的水平。3、美國心臟協(xié)會建議，每天攝入不超過2、4克的鹽。營養(yǎng)專家建議，烹飪時可以使用低鈉醬油等低鹽調料。