很多人都有睡不好的現象。造成睡眠不好的原因有很多，如壓力大、焦慮、情緒緊張等。你可能不知道，缺鈣也會引起失眠，同時還會出現情緒煩躁、愛發脾氣等情況。那么，吃什么可以把流失的鈣補回來呢。缺鈣的表現；1、睡眠質量差；當出現容易失眠，不易入睡，多夢，經常半夜驚醒的時候，證明身體發出了缺鈣的信號。2、情緒不穩定；當出現情緒不穩定，經常易怒煩躁，或者是抑郁煩悶的時候，很有可能身體缺鈣了。3、口腔不健康；當牙齒出現發黃變黑，牙痛，刷牙時出血，牙齒松動等問題的時候，證明身體已經缺鈣。4、食欲差；出現食欲不振，挑食，消化不良等問題的時候，表明體內缺少鈣元素。5、腿腳抽筋；