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站立提升氣質(zhì)的方法。1、兩腳跟靠攏并齊,(女士可以選擇將左腳或右腳向后撤十公分以足弓靠近另一只腳后根)兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直。2、兩腿挺直,膝蓋向后用力;以雙腳跟靠墻時(shí)能觸墻最佳。3、小腹微收,向上提起,并保持不放松,保持不動(dòng)。4、向前上方挺胸,提氣,并盡量保持不放松。5、雙肩向后下方擴(kuò)張,兩臂自然下垂貼于身體兩側(cè),或報(bào)腹。6、頸部要正直向上,下顎微收,向后上方用力。7、稍微抬頭,兩眼平視前方稍高,眼神不卑不亢。盡量少眨眼。注意事項(xiàng)。一步一步的根據(jù)步驟檢查,不能使蠻力練習(xí)。動(dòng)作要領(lǐng)下盡量延長時(shí)間站立,但是要根據(jù)自己是身體條件而定。
時(shí)長:00:00
時(shí)間:2022-06-27 20:07:40
來源:好二三四
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