站立提升氣質(zhì)的方法。1、兩腳跟靠攏并齊，（女士可以選擇將左腳或右腳向后撤十公分以足弓靠近另一只腳后根）兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直。2、兩腿挺直，膝蓋向后用力；以雙腳跟靠墻時(shí)能觸墻最佳。3、小腹微收，向上提起，并保持不放松，保持不動(dòng)。4、向前上方挺胸，提氣，并盡量保持不放松。5、雙肩向后下方擴(kuò)張，兩臂自然下垂貼于身體兩側(cè)，或報(bào)腹。6、頸部要正直向上，下顎微收，向后上方用力。7、稍微抬頭，兩眼平視前方稍高，眼神不卑不亢。盡量少眨眼。注意事項(xiàng)。一步一步的根據(jù)步驟檢查，不能使蠻力練習(xí)。動(dòng)作要領(lǐng)下盡量延長時(shí)間站立，但是要根據(jù)自己是身體條件而定。