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1、吃飯時不要吃太油膩和容易脹氣的。2、熱身運動，長跑比賽前需要做熱身運動，一般慢跑然后拉開韌帶，做操，壓腿，防止抽筋，跑幾個加速跑。3、跑前十分鐘喝適量的水，不能太多，否則在跑步過程中會引起肚子疼痛。4、喝運動飲料，跑的過程中，盡量放空腦子，不要想太多。
時長：00:00
時間：2022-06-27 20:50:28
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標畫出正圓，鼠標右鍵單擊選擇【描邊】，設置好描邊參數后【確定】，最后取消選區即可。或者新建圖層后選擇【橢圓工具】，設置好橢圓工具各項參數后，按住Shift拖動鼠標畫出圓圈。
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