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健身重量和組數，也就相當于RM重量和組數。RM重量你可以理解為，你用這個重量做某個動作可以做8~12個，做到最后一組的時候力竭。這個重量正好。組數一般就是4組，你也可以自己稍作調節。高重量低次數你也可以叫它超級組，目的是增肌，效果很好，但是注意安全。低重量高次數為的是休整形體，讓肌肉看起來更協調。
時長：00:00
時間：2022-06-28 00:32:30
來源：好二三四
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在PS文檔中新建圖層，選擇【橢圓選框工具】，按住Shift拖動鼠標畫出正圓，鼠標右鍵單擊選擇【描邊】，設置好描邊參數后【確定】，最后取消選區即可?；蛘咝陆▓D層后選擇【橢圓工具】，設置好橢圓工具各項參數后，按住Shift拖動鼠標畫出圓圈。
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