跳投所需力量的訓(xùn)練方法，列舉如下：1、每天進(jìn)行長跑2千米用來訓(xùn)練體力，因為干拔跳投和后仰跳投比較消費體力，若體力不足，那么后來的投籃動作就會變形，身體的平衡也無法控制，進(jìn)而導(dǎo)致跳投姿勢難看以及進(jìn)球率會降低。2、每天堅持做仰臥起坐100個左右，訓(xùn)練自己的腰腹力量，腰腹力量在跳投時也起到很重要的作用，若腰腹力量不好，那么跳投也會力度不夠，進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)球率降低。3、每天堅持練習(xí)跳投50個左右，以增加自己的身體協(xié)調(diào)性，從而跳投的姿勢更加優(yōu)美，以及進(jìn)球率會更高。4、每天做蛙跳20個左右，以增加自己的彈跳力，在跳投時，這樣可以更好地避開防守，提高自己的進(jìn)球率。