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跳投所需力量的訓(xùn)練方法,列舉如下:1、每天進(jìn)行長跑2千米用來訓(xùn)練體力,因為干拔跳投和后仰跳投比較消費體力,若體力不足,那么后來的投籃動作就會變形,身體的平衡也無法控制,進(jìn)而導(dǎo)致跳投姿勢難看以及進(jìn)球率會降低。2、每天堅持做仰臥起坐100個左右,訓(xùn)練自己的腰腹力量,腰腹力量在跳投時也起到很重要的作用,若腰腹力量不好,那么跳投也會力度不夠,進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)球率降低。3、每天堅持練習(xí)跳投50個左右,以增加自己的身體協(xié)調(diào)性,從而跳投的姿勢更加優(yōu)美,以及進(jìn)球率會更高。4、每天做蛙跳20個左右,以增加自己的彈跳力,在跳投時,這樣可以更好地避開防守,提高自己的進(jìn)球率。
時長:00:00
時間:2022-06-27 21:02:22
來源:好二三四
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如何訓(xùn)練跳投所需的力量相關(guān)信息
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