田徑800米怎么訓練

貼報紙跑：把報紙拿到胸前一臂處，起跑后松開報紙，讓其貼到胸前，在場地上自由練習，體會速度。變速跑：要求練習者成一路縱隊勻速跑進，練習開始，最后一名練習者從外側快速超越本隊練習者跑到排頭后變慢跑。此時，該隊排尾的練習者再用同樣的方法跑到排頭，每人趕超一次為一輪，依此類推循環往復，直至練習結束。間歇跑、重復跑：間歇跑常采用直道加速、彎道調整，也可以采用200米加速、100米調整的方法。重復跑在訓練初期采用150米或200米快速跑，重復6到8次。利用圖形跑：運用圖形，讓練習者圍繞行進路線做各種圖形跑。如藍、排、足球常上各種線條或對角線跑。蛇形跑、螺旋形跑、8字行跑、五角形跑等各種新穎的圖形跑。跑樓梯：跑樓梯是一種最簡單的方法。在跑樓梯的過程中，可一步跨兩個臺階或三個臺階來鍛煉步幅。